| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 브릿지 (1세트, 15회) | 6kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 60회) | 28kcal |
| 만보걷기 (1세트, 4500회) | 150kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 10분) | 6kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 공부 (일반적으로, 10분) | 5kcal |
| 노래부르기 (가볍게, 10분) | 16kcal |
| 샤워 (일반적으로 , 10분) | 25kcal |
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