| 런지 (1세트, 300회) | 87kcal |
| 에어로빅 (보통, 10분) | 60kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 100회) | 300kcal |
| 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 100회) | 47kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 원 레그 데드리프트 (보통으로, 25분) | 150kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 35분) | 140kcal |
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