| 트레드밀 (0, 20분) | 100kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 줄넘기(시간) (빨리, 4분) | 50kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 커브스 순환운동 (보통으로, 30분) | 390kcal |
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