| 턱살 (, 0분) | 1kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 브릿지 (1세트, 35회) | 14kcal |
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