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제발성공z·입문
2020.02.13 10:35

Q.집에서 홈트하는중인데

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

혹시 순서 어떻게 하는게 좋을까요?? ㅠㅠ 지금 옆구리-뱃살-팔살-하체로 하는중인데 따로 유산소는 안하고 있어요..

제발성공z
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ssoma
02.13 10:41
유산소도 같이 해주세요. 무산소 운동 하신 후에 슬로우버피나 버피 점핑잭 같은 것들로 5~15분 정도 해주시면 좋습니다.

무산소 운동은 큰근육 운동부터 하는걸 원칙으로 합니다. 큰 근육의 순서는 하체 등 가슴 복부 팔 입니다.

옆구리 뱃살 팔살 하체 순의 운동은 완전 역순으로 하시는 것이니 참고하세요.
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