의지 얻어가고싶어 글 작성합니다ㅎㅎ
저는 전형적인 복부비만의 체질이였는데요
평생 다이어트 안해본적없지만 의지박약에 술도 좋아하고 먹는것도 좋아해 다이어트를 하고도 유지를 못하는 사람입니다
이번에 의지도 잡을겸 운동도 제대로 배울겸 피티20회를 시작했고
지금은 3주가 조금 넘은 11회차입니다
키는 170.8 몸무게 75.4에서시작해서
총 6.3킬로 감량했고 근육량은 0.6킬로 줄어든 상태입니다
게시글도 올릴겸 비교사진 올려보니 감량이 안된건 아니였나봐요 ..! 얼굴빼곤 큰차이못느꼈었는데..
식사는 3주내내 닭가슴살 샐러드 방울토마토 견과류 고구마 계란 가끔 크래미 , 컵누들로 먹고있고 점심은 회사에서 고기와 밀가루 튀김을 제외한 반찬으로 반의반정도 먹고있습니다
운동은 주 3회 피티 , 주 2회 헬스 유산소
피티때는 피티 1시간 유산소 40분 총 1시간 40분 하고있구요
기본운동때는 런닝 30분 자전거 30분 총 1시간 하고있습니다 !
치팅은 아직없는 상태에요 ㅠ
다이어트 성공해서 제대로된 비포&애프터 올리고싶네요!!
핸드폰케이스와 얼굴은 가리고 올려요 !
맨 위에사진이 힘줬을 때 , 아래사진이 힘뺐을때입니다.
응원듣고싶어 글올립니다 ㅠㅠ
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