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  • lightnight·초보
  • 2020.02.25 19:31
Q.체중이 쪄요 ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트로 한달? 즈음에 11.3kg정도 간헐적 단식과 운동으로 현재 뺐습니다
아직 빼야할 살이 한떠미인데
살이 3일째 0.1~0.2kg씩 찌고 있습니다 ㅜㅜ
남들 먹을때 안먹고 운동도 꼬박하는데 왜 그럴까요 ㅜㅜ
어떻게 고쳐야할까요?
  • lightnight
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초보
  • lightnight
  • 02.26 01:39
  • @비드어0
    그렇게는 안먹구 출퇴근시간이 이르고 늦어서 간헐적단식 23:1해서

    저녁만 잡곡밥이나 두부 같은 건강식으루 800-900칼로리 정도로 먹고

    헬스나 개인 PT 매일 아침에 하구 출근해서 일하는데

    기초대사량두 1500대인데 혹시 더 적게 먹어야 할까요...?

    아니면 운동을 더 늘려야할까요..?
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다신
  • 비드어0
  • 02.26 00:21
  • 유지기이신듯 하네요...

    중간점검이 필요한 때입니다.
    매 시간 체중측정은 어렵고요.

    최소한 하루
    1. 퇴근후 측정, 2. 운동후 측정
    2회 권해 봅니다.

    어제 운동후 다음날까지 섭취량을 알수 있고요.
    운동으로 뺀량을 알 수 있어요.

    좀더 세밀하게는
    1. 아침식사 전, 후
    2. 점심식사 전, 후
    3. 저녁식사 전, 후
    어느 때에 많이느는지 확인후 조정.

    어찌 되었든~ 체중이 는다는 것은 운동량보다 많이 먹은거니까요...
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