| 암워킹 (횟수) (5세트, 100회) | 80kcal |
| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (5세트, 100회) | 55kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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