| 집안청소 (보통으로, 30분) | 96kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 100회) | 70kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 100회) | 70kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 100회) | 47kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 힙 어브덕션 (1세트, 100회) | 10kcal |
| 힙 익스텐션 (1세트, 100회) | 18kcal |
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