| 스텝퍼 (보통으로, 15분) | 90kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 50회) | 7kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 20회) | 14kcal |
| 토우터치 (보통으로, 2분) | 12kcal |
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