| 자전거 타기 (보통으로, 35분) | 280kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 60회) | 42kcal |
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