| 플랭크 30일 도전 (쉬움, 370초) | 173kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 40분) | 160kcal |
| 덤벨 원암익스텐션 (1세트, 80회) | 56kcal |
| 덤벨 해머 컬 (1세트, 80회) | 24kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (1세트, 75회) | 30kcal |
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