| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
| 런지 (2세트, 30회) | 8kcal |
| 스쿼트 (3세트, 45회) | 10kcal |
| 덤벨 데드리프트 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
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