말씀하신 3달 8키로 감량 하시는 동안 체성분변화는 어떠셨을까요?? 말쑴하신걸 보면... 운동량이 적은게 아니에요. 그러니 당연히 지치고 힘들고... 거기에 먹는것마져 부족하다라면.... 더더욱 운동이 지옥 같으실것이고.....
말씀하신대로 운동은 하면 할 수록 힘들어 집니다. 이유인즉... 몸에오는 자극점이 더욱 어려운 쪽으로 위치하기 때문이죠. 이런경우 운동량을 눌리는게 아니라 운동강도를 올립니다. 가령 플랭크 30초 6세트를 하시는 것보다 플랭크 1분 2세트 슬로우버피에서 버피테스트로 스쿼트 대신 런지나 점프스쿼트로... 운동 내용을 좀더 강한것으로 바꿔주는 것이죠. 운동은 운동량이 많다고 그 효과가 좋은게 아니라 몸에 자극을 받느냐 받지 못하느냐가 더 중요합니다. 이걸 고려해서 운동 내용을 다듬어보세요.
다신
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