| 스쿼트 홀드 (보통으로, 3분) | 21kcal |
| 스쿼트 홀드 (보통으로, 3분) | 21kcal |
| 점프 스쿼트 (3세트, 90회) | 24kcal |
| 런지 (6세트, 120회) | 34kcal |
| 런지 프론트 킥 (6세트, 120회) | 57kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 100초) | 13kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (보통으로, 100초) | 13kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 100초) | 13kcal |
| 힙 익스텐션 (보통으로, 3분) | 21kcal |
| 파이어 하이드란츠 (보통으로, 3분) | 21kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 3분) | 18kcal |
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