아침: 통밀빵2조각 두유
점심 : 매운견과류김밥(청량고추 견과류 멸치 김밥이었어요^^)
간식: 바나나
저녁: 닭가슴살
운동후에 두유
운동: 무리않게 걷기 약 50분
사이클 빠르게 30분
허리스트레칭
디스크가 있는관계로ㅠ 근력운동은 못하고 추천해주신 운동으로 했어요! 사이클은 5분 지나니까 막 땀나기 시작하더라구요 유산소근력운동으로 참 좋은듯해요^^
한의원 갔다오는 길에 김밥집에서 산 견과류김밥은 참 맛도 있고 영양도있고 좋더라구요!
탄수화물을 초절식해야한다했지만 직장인이기도 하고 하루한끼 일반식은 포기못할것같아요ㅠ
할수있는한 열심하겠습니다!
오늘 상사님이 바닐라라떼를 사주신다하셨지만 단호히 거절한 저에게 치얼스!
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