| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 덤벨 런지 (보통으로, 1분) | 8kcal |