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  • 198377346·입문
  • 2020.04.01 21:47
Q.복부지방 빼는 방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 161에 49키로인 여자입니다. 저는 정상체중이지만 마른몸매가 되고싶습니다 저는 모든 지방이 복부에 몰려있습니다ㅠ 그래서 요즘 식단조절(1일2식) 복근운동(레그레이즈,크런치등등)을 하루에 20-30분씩 해주고있습니다 이렇게 하면 복부살 조질 수 있을까요ㅠ?
  • 198377346
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댓글 (6)

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  • 198377346
  • 04.01 22:07
  • 랭유우 오오 꿀팁 감사합니당!!!
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입문
  • 198377346
  • 04.01 22:07
  • 비드어0 넵 감사합니다!!!
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지존
  • 랭유우
  • 04.01 22:06
  • 저는 땅끄부부영상보고 매일해요 영상 20분하구요 그중에서도 벨리방 사이드킥이라고 나오는게있더라구요 3번나눠서 200개씩 더라구여 플랭크 마무리도 해줘요 복근운동운 바로 효과보기는 힘들어요 마르면 더 잘보일거라고는 하는데 꾸준히하나까 그래도 선이 생각보다 빠르게 생기더라구요 ㅎㅎ
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다신
  • 비드어0
  • 04.01 22:05
  • 198377346 흠~ 뭔가 자세가 불안정하신가 봅니다...

    웹이나 너튜브에서 "바른걷기" 검색해 보셔요.

    허리 기립근부터 강화해주는 방법이 나와 있습니다...
    그냥 올바른 걷기로 가능하고요.
    5분~20분만이라도 정확한 걷기를 하시면~

    허리 통증이 사라질겁니다.
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
    허리통증도 여러가지가 있지만~
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입문
  • 198377346
  • 04.01 22:01
  • 비드어0 저 혹시 스쿼트를 대체할 운동 없을까요ㅠ? 저는 아무리 영상 보고 따라해도 스쿼트하면 허리가 아프더라구요ㅠㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 04.01 22:00
  • 스쿼트(16)->사이드스쿼트좌,우(각16)->사이드레그레이즈좌,우(각16)->싯업(16)->크런치(16)->리버스크런치(16)->사이클링크로스크런치(16)->레그레이즈(16)->푸시업(16)->프랭크(70초)->사이드프랭크좌,우(각16)

    ^^이정도 해주시면~ 복근이 보이실겁니다.

    대략 30분정도 걸리네요.
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