| 전력질주(달리기) (빠르게, 10분) | 100kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 15분) | 60kcal |
| 줄넘기 (1세트, 500회) | 40kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 20분) | 200kcal |
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