| 보통 걷기 (가볍게, 70분) | 147kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 15분) | 94kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 40분) | 280kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 20분) | 160kcal |
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