| 자전거 타기 (보통으로, 64분) | 600kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 60분) | 600kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 25회) | 11kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
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