| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 450회) | 63kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 3분) | 18kcal |
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