해결법
1. 우선 먹는 양 늘려보기
우선 먹는 양을 극단적으로 줄여서 그럴 가능성이 많아요
제가 그랬음 ㅎ 그래서 요즘은 먹는 양을 늘리려고 노력하고 있어요
원래 밥 한 공기를 먹었다면 다이어트한다고 1/4공기씩 먹지 말고 3/4공기 정도씩 드세요
저는 다이어트 초기에 하루에 4-600kcal씩 먹다가 변비로 고생했어요 여러분은 절대 그러지 마세요.. 건강하게 다이어트 하려면 하루에 1000kcal는 먹어야합니다 ㅠ ㅠ
2. 다시마 먹기
매일 한 끼나 두 끼씩 식단에 다시마를 넣어 밥과 쌈 싸드세요 간장도 조금 넣으면 더 존맛
다시마에 식이섬유 많대요
3. 유산균 먹기
저는 락토핏 제품 먹고 있어요 우리나라에서 젤 잘 팔리는 거래서 샀음
약간 달달새콤하니 맛있어요 (영양제도 맛 없으면 안 먹는 사람)
하나에 10kcal밖에 안 해요
유산균 사기엔 넘 많고 비싸다 싶으면 불가리아같이 마시는 요구르트 드세요
4. 물 많이 먹기
이건 평소에 물 적게 드시는 분한테 도움 될거예요
전 원래도 하루에 2L 넘게 마셔서.. 평소에 물 잘 안 드시는 분들에게 추천
5. 배 마사지
배를 살살 쓸어내리고 배꼽 양옆 5cm를 꾹 눌러 자극해주세요 꼬리뼈 밑 부분을 눌러주는 것도 도움이 된대요
다들 쾌변하시길 바랍니다❗️
18
1184
공감 0
신고 0
