| 플라잉 요가 (보통으로, 50분) | 250kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 20분) | 66kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 브릿지 (1세트, 40회) | 16kcal |
| 덩키킥 (1세트, 30회) | 6kcal |
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