| 자전거 타기 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 20분) | 161kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 6분) | 48kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 12분) | 99kcal |
| 케이블 프레스 다운 (3세트, 66회) | 26kcal |
| 시티드로우 머신 (보통으로, 6분) | 45kcal |
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