| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 10분) | 90kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| .. (, 50분) | 522kcal |
| 춤추기 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 새천년 건강체조 (보통으로, 11분) | 69kcal |
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