| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 121kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 270kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 버피테스트 (3세트, 10회) | 25kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (3세트, 90회) | 27kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
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