| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 15분) | 90kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (5세트, 150회) | 15kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 15분) | 177kcal |