| 줄넘기(시간) (보통, 15분) | 157kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 100회) | 44kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 35kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |