| 스쿼트 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 스쿼트 (2세트, 50회) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 20분) | 56kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 2분) | 8kcal |