맛있게 먹고는 다이어트를 유지할 수는 없는건가요 ㅠ 아침-샐러드나 통밀빵야채 샌드위치 점심-쌀밥(130g정도?), 있는 반찬 조금씩 저녁-쉐이크, 고구마130 정도 거의 매일을 이렇게 먹었더니 이제는 이게 너무 익숙해진건지 살도 잘 안빠지고 변을 4,5일에 한번... 계산해보니 하루에 1,000-1,300칼로리정도 먹던데 이게 먹는것을 늘리면서 운동을 해야하는건지... 다른분들은 몇칼로리나 드시면서 유지하시나요?
저는 칼로리보단 양질의 음식을 탄단지 비율 맞춰서 골고루 먹는게 중요하다고 생각해서... 먹는 양은 그냥 먹다가 배가 좀 찼다 싶으면 전 멈춰요. 변은 물 많이 마시고, 프로바이오틱스 챙겨먹고 복근운동 자주 해주면 알아서 잘 나오더라구요. 유툽에서 봤는데 여자는 남자들보다 소화가 느리대요 장의 위치가 더 길고 깊게 자리하고 있다나.. 그래서 복근운동 자주 해주면 자극이 되어서 배변활동에 좋다 하더라구요!
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