다이어트 시작일: 4.2~
다이어트 시작일: 4.2~
만보걷기 시작일: 5.1~
165cm
53.3->49.4
만보걷기만으로 살을 빼는건 어려운 것 같아요! 확실한 건 만보걷기를 함으로써 체력이 증진된다는 것입니다!! 만보 걷기에 습관을 들이지 않은 친구는 조금만 돌아다녀도 엄청 힘겨워하더라고요. 저는 친구와 매일 만보 걸으면서 하루하루 더 멀리 가도록 하고 체력이 느는게 몸으로 느껴졌습니다. 이제 날씨가 더워져서 저녁 산책을 추천할게용. 다이어트를 아예 하지 않으셨던 분들은 만보걷기만으로도 체지방 줄어들 것 같아요! 저의 5월달 눈바디 변화는 4월달 보다 정체기였습니다..
그리고 꼭 황금기에 운동하세요!! 몸무게 확 줄어요!!
운동: 하루 1시간씩 홈트레이닝,주2회 필라테스, 주1회 등산or자전거타기 실천하고 있습니다.
식단: 1. 일반식 양 적게 먹기
2. 한끼 현미밥 50g 이하
3. 단백질 위주 식사(닭가슴살, 스테이크, 삼겹살)
4. 하루 단백질 50g이상 먹기
5. 매 끼니마다 야채 챙겨먹기
6. 야식 먹고 싶으면 딱 한입만 뺏어먹기 or 요거트, 낫또로 먹기
7. 텀블러 갖고 다니기
이 규칙들은 꼭 지키려고 노력했습니다. 지금 적어보니 많네요ㅎㅎ
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