| 등산 하이킹 (가볍게, 70분) | 441kcal |
| 트라이셉 딥스 (1세트, 6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (1세트, 4회) | 1kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 8회) | 1kcal |
| 볼륨댄스 (일반적으로, 30분) | 165kcal |
| 조혜련 다이어트 댄스 (보통으로, 30분) | 246kcal |
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