| 목욕탕때밀기 (보통으로, 100분) | 473kcal |
| 플랭크 챌린지 (0, 20분) | 200kcal |
| 20분전신운동 (, 20분) | 230kcal |
| 전신운동 (, 20분) | 120kcal |
| 덤벨운동 (, 24분) | 150kcal |
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