| 투명줄넘기 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
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