3개월간 8kg 감량. 그치만 팔뚝이 고민이에요ㅜㅜ
키 165
다이어트 시작은 3/19 했고 어느덧 3개월이 지났어요
70.4kg에서 시작해서 이번주 평균 몸무게 62.4kg 입니다
위 사진에 보시다시피 복부, 옆구리, 엉덩이, 등, 허벅지 사이도 눈에 보이는 변화가 있는데...
아래 사진들은 팔 부분 비교를 위한 눈바디에요
예전에 꽉 끼던 팔 부분이 조금 헐렁해진건 체감상 느껴지지만 눈바디로는 볼 수 없는 차이에요 아직 ㅠㅠ
운동은 팔뚝 집중 운동으로 2일에 한번씩 꼭 해주고, 한 주 평균 만보이상 걷고, 근력운동은 주 4회 이상,
식단은 단백질 체중x0.8~1.0 gram으로 잘 챙겨 먹으면서 1000-1100칼로리로 먹고있어요.
목표 체중은 55kg.. 9월말까지 한달에 2-3kg씩 천천히 빼면서 목표 달성 하고싶어요.
다들 팔뚝살은 어떻게 관리 하시나요?
저는 땅끄부부, 비타민신지니, 힙으뜸 유툽 영상을 많이 보고 따라하고 있어요. 팁이 있으시면 알고싶습니다!! 요새 조금 의지가 떨어지는 느낌이라 응원/조언 받고 싶습니당..
정석
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