| 박봄다리운동 (보통으로, 17분) | 136kcal |
| 이소라 다이어트1 (보통으로, 5분) | 38kcal |
| 기아팔뚝 (보통으로, 5분) | 43kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 120초) | 12kcal |
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