| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 27분) | 318kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 5분) | 41kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 5분) | 35kcal |
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