| 스피닝 (보통으로, 30분) | 420kcal |
| 버피테스트 (1세트, 130회) | 325kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 21분) | 252kcal |
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