| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 버핏테스트 (4세트, 120회) | 300kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 104kcal |
| 런지 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 만보걷기 (1세트, 6500회) | 217kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 40kcal |
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