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  • 캘리열씨미·다신
  • 2020.07.20 12:06
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플랭크,애플힙,복근( 30일 도전 후기)

시작때 사진

처음에는 30초씩하다가 잠차 늘려서 이제는 1분30초씩해서 3-4셋트해요.
배가 크게 달라지지는 않았지만 복근이 생겨서 허리가 탄탄해지고 나이가 48살에 갱년기 48살라 허리가 넘 아팠는데 허리도 강화되서 통증도 사라졌어요~~

애 셋을 나아서 뱃살이 쭈굴거리지만복근이 좀 생겼어요..

허리 아프신분들 플랭크도 3분씩 해보면 효과보실꺼예요!!!
  • 캘리열씨미
  • I CAN do it!!!
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캘리열씨미님이 성공한 30일 도전

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댓글 (11)

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댓글리스트

정석
  • 어쩌냐
  • 08.20 16:18
  • 운동도 열심히 하시고 관리도 잘 하신듯..부럽네요~
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다신
  • 헐크엄마
  • 07.24 08:48
  • 전 애둘인데 뱃살쭈글거림이... ㅜㅜ
    탄탄한 근육 성공하시길 응원할게요~~
    저도 다신 16기 끝나면 복근만들기 도전 하려구요~~ 지금은 너무힘드네요^^🤣🤣🤣
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다신
  • 캘리열씨미
  • 07.25 04:53
  • 다신 16기 성공허시길 바래요~~
    다욧은 운동 ,식단이 꾸준하가 답안거 같아요.
    화이팅!!!
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초보
  • 뷔페드림
  • 07.24 06:59
  • 복근도 부럽지만 직각어깨ㅠㅠ
    아이 셋에 직각어깨 넘 부러워요
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초보
  • shin5070
  • 07.22 22:47
  • 멋지세요~
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초보
  • 발까락끼
  • 07.21 13:06
  • 멋있으세요👍👍👍👍
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초보
  • 후쿠로
  • 07.21 10:18
  • 멋있으세요!!
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초보
  • 쥬쓰킴
  • 07.21 08:41
  • 멋지십니다~~계속 화이팅~~👍
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입문
  • Vocalistsonya
  • 07.21 00:11
  • 부러워요
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다신
  • 미소천사8
  • 07.20 20:14
  • 멋져요🎉🎉🎉🎉🎉
    잘 하셨어요. 더욱 역심히 해 보고 싶네요.🤗
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