저같은 경우는 먹고싶은데 참으면 무조건 폭식이 왔어요
치킨이나 일반음식들은 폭식을 안하는데 유독 고탄수화물 탄수 뭉친덩어리는 폭식하게 됐어요..(몸이 탄수화물이 부족한가?^^;) 피자 떡볶이 아이스크림 빵종류들 폭식하면 다음날 증량도 어마무시해요
저는 제 식단은 유지하고싶은데 먹고싶은게 있으면
전 무조건 냉동실에 얼립니다.. 예를들면 빵이든 떡이든 조금씩 한입크기!!로 소분해서 랩으로 싸서 냉동실에 넣어요 어떤음식이 먹고싶은데 참는것보단 매일매일 조금씩 먹자는 생각이 폭식을 줄여주는거 같아요 저는 빵 떡 폭식을 안하려고 저 방법을 썼어요 예전보다는 많이 나아졌네요^^ 이렇게 안하더라도 매일 먹을 수 있다는 생각만으로도 달라질거에요 그리고 먹고픈 음식은 자주는 아니더라도 조금씩 먹어야 폭식이 덜한거같아요
그리고 폭식하는 사람들한텐 좋은음식/나쁜음식,먹으면 안되는음식 이렇게 나누면 더 폭식하게 되는거같아요 어떤 음식이든 양조절하면서 먹고 양조절하는 연습을 하다보면 극복할 수 있을거같아요~ 저도 아직 극복중입니다 ㅠㅠ
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