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  • 쿠운·초보
  • 2020.07.27 20:46
유산소보다 효과적인 고강도 인터벌 트레이닝!
유산소 운동이 지방 연소에 좋지만, 운동강도가 낮아 시간 대비 효율이 떨어진다고 해요! 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)를 주 3회 정도 하면 시간 대비 에너지소모가 크고 식욕 억제 효과도 있어서 좋다고 하네요! 처음에는 최대 심박수(220-나이)의 60-80%정도를 목표로 고강도 운동(달리기, 사이클 등) 후 천천히 걷기를 반복하고, 익숙해지면 최대심박수의 90-100%까지 도전해보고 싶네요~
  • 쿠운
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아이돌 댄스 다이어트 (질리지않는 유산소 운동)
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심박수 모니터링 하면서 운동하는 법
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댓글 (6)

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정석
  • 끄응차
  • 08.14 01:37
  • 오 인터벌 공복으로 도전해봐야겠네요
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초보
  • 은영mon
  • 08.12 13:34
  • 인터벌 효과 좋다던데! 도전해봐야겠어요!
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초보
  • Soohyangkim
  • 08.02 11:27
  • 맞아요 제가 산증인
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입문
  • 9월개업
  • 08.01 23:03
  • 좋은글 감사합니다
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입문
  • 은대래댕
  • 07.31 05:40
  • 도전해봐야겟어요 ㅎㅎ
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초보
  • lovefrack
  • 07.28 20:47
  • 좋은 팁 감사합니다!
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