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  • 쪼수를부탁해·다신
  • 2020.07.30 10:07
  • 1
  • 2
아침을 먹어야 하루의 시작이 좋다

오늘도 아침 식사
코코넛워터200ml
사과반쪽
바나나완전익은거 1개
블루베리 50g

이거때문인지 모르겠으나 진짜 굿쾌변👍

아침을 먹는게중요하다고 생각이 들어요

그래야 불필요한 간식도 줄고 점심시간까지 잘 버틸수있어요
중간에 배고플땐 단백질바 하나 섭취하거나 물을 많이마셔요

점심 간단히 단백질쉐이크 또는 닭가슴살 위주의 식사
오후중간식 단백질쉐이크
저녁에 운동 후 단백질쉐이크
점핑운동과 복근,근력 매일매일 병행했더니 복근이 생겨요~
얼마나 많이하냐가 아니라
얼마나 조금씩이라도 꾸준히하느냐가 중요한것 같아요~
  • 쪼수를부탁해
  • 다신찌지않게 슬로우롱롱다이어트!!!
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댓글 (17)

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다신
  • sokkop79
  • 08.13 09:35
  • 복근이 보여요 홧팅
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다신
  • 80점맘
  • 08.01 19:21
  • 오 복근 살짝 보이네요 홧팅
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다신
  • 쪼수를부탁해
  • 08.04 09:57
  • 이번주말에 맛있게먹고 복근없어졌어용ㅋㅋㅋ
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입문
  • 겜마리
  • 07.31 22:51
  • 화이팅입니당👍👍👍
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다신
  • 쪼수를부탁해
  • 07.31 22:55
  • 감사합니당!^^ 화이팅하세용!!!
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초보
  • 촤란
  • 07.31 21:35
  • 멋져용 응원합니다!
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다신
  • 쪼수를부탁해
  • 07.31 22:55
  • 감사합니당! 저도 응원할게용!!ㅎ
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초보
  • 하젤리
  • 07.31 12:42
  • 응원합니다
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다신
  • 쪼수를부탁해
  • 07.31 22:54
  • 저도응원할게용! 젤리님^^
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초보
  • 뒷구리야
  • 07.31 10:34
  • 멋져요!!! ㅎㅎㅎ
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