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도전 다신 16기 최종 후기 (58.9➡️53.0)
예전 다신 챌린지 때보다 더 운동도 식단도 열심히 해서 스스로도 뿌듯한 다신 16기였어요!
요요가 온 후로 다시 빼야겠다고 다짐할 때 쯤 16기 모집 공지가 올라왔고, 정해진 운동 커리큘럼대로 식단 습관도 잡으면서 할 수 있는 기회라고 생각하고 시작했어요.

밑에 기록처럼 미션에 맞게 식단 조절도 하고 적당히 치팅도 해서 폭식으로 이어지지 않고 성공적으로 마무리 할 수 있었어요🙂

이렇게 모아놓고 보니까 식단 조절도 하고 맛있는거 먹고 싶을 때는 먹으면서 감량 잘 했다는 생각이 들어서 또 뿌듯하네요ㅋㅋㅋㅋ

챌린지 1주차 때는 식단으로 먹기 시작하면서 붓기도 좀 빠지고 수분도 빠져서 줄어드는게 숫자로 보여서 좋았어요. 운동도 다시 시작하니까 만 보 걷기랑 겹쳐서 운동량이 많지 않아도 좀 잘 빠졌던 것 같아요.

2주 때가 황금기였는데 7시 이후 금식까지 하니까 가장 많이 빠졌어요! 이 2주 동안 2번? 정도 빼고 꾸준히 몸무게가 전 날과 같거나 감량됐었어요. 증량도 해봤자 0.1키로정도였어요! 덕분에 바지가 안 맞기 시작한..😂

3주가 가장 고비였는데 안그래도 정체기 올 시기인데 백밀가루를 못 먹게 되니까 백밀가루 없는 음식을 막 찾아먹게 되더라고요ㅋㅋㅋ 그래서 운동을 좀 더 열심히 했어요! 이 때는 거의 유지만 되고 증량, 감량이 계속 일어났었어요.

마지막 4주 때는 정체된 숫자에 연연하지 않고 적당히 먹고 싶은거 먹고 운동하면서 유지하니까 조금 빠지더라고요. 최종적으로 좋은 결과를 얻을 수 있었어요🙂

미션 시작 전 날에 치팅을 해서 6/29에 58.9로 시작해서 최종 후기 기록하는 날 최종적으로 딱 53.0이 됐네요☺
52점대를 못봐서 좀 아쉽지만 그래도 딱 최종 후기 기록 날 챌린지 기간 동안의 최저를 찍은거라 기분이 좋네요❣

최종적으로 58.9 ➡️ 53.0으로 5.9키로 감량했어요☺

사진 다 왼쪽이 6/28, 오른쪽이 7/30입니다!
이렇게 사진으로 비교하니까 군살 정리된거 차이가 잘 보여서 너무 기분이 좋더라고요!

챌린지 하면서 운동 미션도 꾸준히 하고 거기에 영상 보면서도 추가로 해서 1-2주차 때는 1시간 반? 3-4주차 때는 거의 2시간씩 운동했어요! 좀 많이 먹었을 때는 2시간 반까지 걸리기도 했어요🤯 홈트에 재미 붙여서 헬스장도 멈추고 홈트만 했고 지금도 아직은 홈트만 하는 중입니다! 이번 챌린지로 정말 많이 얻었다고 느껴요. 특히 요요의 주범이었던 야식! 7시 이후 금식 이후로 식단도 너무 늦지 않게 먹으러고 하고 전반적으로 과식, 폭식 하던게 많이 사라졌어요.
음식 남기는걸 싫어하는 스타일이라 매번 배불러도 끝까지 먹었었는데 요즘은 배부르면 멈추는 습관이 좀 생겼어요. 아직도 맛있는걸 먹으면 멈추기 힘들지만 운동 하는 습관이 생겨서 먹은 만큼 좀 더 운동하게 되더라고요.

누가 보기엔 별로 차이 없다고 느껴질 수도 있지만 개인적으로 정말 열심히 해서 성공적이라고 느껴졌던 챌린지였어요.
사실 챌린지 끝나자 마자 약속도 엄청 잡혀있고 일반식도 좀 먹는 중이에요😅 운동량도 조금 줄기는 했고요. 그래도 1시간 이상은 운동하는걸 목표로 하고 있어요! 한 달의 감량 기간이 끝나서 1주 정도는 약속도 잡고 운동 하면서 유지 해주다가 다시 감량할 생각입니다😊
앞으로도 이번 챌린지로 생긴 좋은 습관들 유지하고 남은 군살들 정리 하면서 득근해서 건강한 몸매 만들고 싶네요.

다신 16기 모두 고생하셨습니다❣❣
  • 한ㄷㅏ
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댓글 (18)

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댓글리스트

다신
  • 두번째49가자
  • 08.06 10:48
  • 👏👏제가 가장좋아하는숫자 53이네요ㅋ 저도 17기 얼른 했음좋겠어요
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다신
  • 아름라라
  • 07.31 14:37
  • 운동량이 많으시니깐 더 좋은 결과가 이어졌나봐요. 앞으로도 원하시는 근육이 예쁜 한다님 되시길 바랍니다 ♡
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다신
  • 한ㄷㅏ
  • 07.31 14:46
  • 너무 감사해요☺☺ 앞으로도 운동 열심히 해서 탄탄한 몸 만들기 이뤄지면 후기 올리는걸 목표로❣
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정석
  • 햄미1
  • 07.30 21:32
  • 허리가 쏙 들어갔어요. 고생하셨어요~^^
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다신
  • 한ㄷㅏ
  • 07.31 14:45
  • 앞으로 옆구리 운동 더 해서 라인 잡아가려고요🙂 감사합니다❣
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다신
  • 모행!
  • 07.30 15:12
  • 눈바디로도 확실하게 차이나는걸요~ 한달동안 수고하셨습니다
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다신
  • 한ㄷㅏ
  • 07.30 16:36
  • 뱃살은내꺼아님님도 고생하셨어요❣❣
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다신
  • 다신안쪄진짜!!
  • 07.30 13:30
  • 복부가 쏙 들어갔네요~거의 6kg 정도 감량하셨는데 체중이 덜 나갈수록 감량이 진짜 힘든데 대단하신듯!수고 많으셨어요😄
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다신
  • 한ㄷㅏ
  • 07.30 16:35
  • 확실히 배가 많이 빠졌더라고요☺ 쉬던 운동도 하고 식단도 다시 조이니까 시너지가 컸던 것 같아요. 감사합니다❣
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정석
  • 날씬그날까지
  • 07.30 13:13
  • 몸 라인이!! 고생하셨어요^^
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