키 164cm 81kg에서 71kg으로 10kg감량했습니다
3월말에 계단오르기를 시작으로 운동을 시작했고
아래4가지 원칙을 지켜가면서 4달동안 체지방 10kg감량에 성공했습니다
1. 16시간 공복유지 (저녁5시에먹고 다음날 아침9시에 먹기전까지 공복유지)
2. 간식먹지않기
3. 주3회이상 운동하기
4. 평일 저녁으로는 샐러드 먹기
하지만 60kg대를 코앞에두고 몸무게 정체기와 식단 권태기가 와버려서 최근 3일동안 간식을 엄청 먹어댔네요..
남들보다 천천히 빠지는것도 스트레스받아했는데 조바심내지말고 해야겠어요..!!
여기계신분들 보면서 힘내서 다시시작해보려합니다!!
다들 건강한 몸을 위해 힘내요!!
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