티비에서 우연히 엉덩이에 힘주고 계단 걷는 걸로 몸매를 만든 분을 봤어요.
https://youtu.be/4qkYqKVu0t8 하루 30층을 꾸준히 올라가는 거라고 그러고 나면 코어쪽과 엉덩이 허벅지 라인이 정리가 되고 살이 빠진다고 하더라구요.
그 방송보고 현재 한달 넘게 계단 오르기 하는 중이에요
그냥 계단을 오르는 게 아니라 엉덩이와 허벅지 연결 부위에 힘을 주고 수직 상승하는 느낌으로 올라갑니다.
이걸로 엉덩이가 정말 탄력이 생겼고 커지고 모양도 예뻐졌어요
특히 복부 힘이 좋아져서 다른 운동할때도 훨씬 수월하게 합니다.
30층 고층 건물을 찾기 어려워서 낮은 건물을 몇번 오르내리는 방식으로 운동하고 있어요. 올라갈땐 계단으로 내려갈땐 엘베를 씁니다.
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