| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 120회) | 56kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
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