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  • RaYuL·정석
  • 2014.11.20 23:52
[20일] 2014.11.20.

식이를 신경써서 먹었어요.
마지막 닭가슴살 팩 삶아서
깻잎에 밥이랑 같이 싸먹었더니
몇개안먹어도 든든하더라구요~
점심은 늦게 고구마하나로 해치웠네요.
저녁은 약속이 있어서 지방 적은 목살로^^

운동은
공복유산소 60분
하체운동 10분 비디오 2회
복근세트 30*3회
팔운동20*3회
옆구리 20*1회
스트레칭 10분했어요

내일목표운동
공유 60분
스쿼트 30*5회
하체 비디오 10분 1회
복근 40*3회
팔운동 30*5회
옆구리 20*3회
스트레칭10분*2회
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지존
  • 내수댁
  • 11.21 02:05
  • 공복유산소... 전 어지러울까봐 겁나서 못하는데 ㅜ
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