| 커브스 순환운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 스트레칭 (힘들게, 10분) | 50kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 리버스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 하프 버피테스트 (보통으로, 1분) | 54kcal |
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